奎岑/Ashley 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

奎岑/Ashley 台中
ID 373186

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.0 km | 03:15:34 | 07:30/km

日期: 2019-07-20 06:09 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 02'12" / 06'07" / 06'00" / 15'07" / 07'46" / 06'04" / 06'19" / 06'12" / 06'33" / 11'04" / 06'32" / 06'51" / 07'38" / 15'01" / 05'57" / 05'32" / 20'18" / 05'22" / 05'18" / 05'19" / 15'03" / 05'35" / 21'11" / 09'56" / 06'37" / 05'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'48")

06'07" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'48")

05'59" (+00'41")

1000 / 3000

4

08'44"

(27'32")

08'44" (+03'26")

1000 / 4000

5

07'45"

(35'18")

07'45" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

奎岑/Ashley

·

台中

奎岑/Ashley

·

台中

奎岑/Ashley

·

台中

奎岑/Ashley

·

台中

奎岑/Ashley

·

台中

奎岑/Ashley

·

台中

奎岑/Ashley

·

好熱啊！風景美美的！若有遮蔽物就更好了！
原本計畫跑34公里的，最後還是敗給了天氣😂🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉家榮, 林依賢和其他 3 人說推

·

莊克臣好猛🙀 這麼熱的天氣還跑新竹17公里海岸線！

2019-07-20 17:35 ·

莊克臣不會吧🙀穿這身休閒服跑步嗎？哈哈...太強大了👍

2019-07-22 20:33 ·


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'12"	00:02'12"
2	06'07"	00:08'19"
3	06'00"	00:14'19"
4	15'07"	00:29'26"
5	07'46"	00:37'12"
6	06'04"	00:43'16"
7	06'19"	00:49'35"
8	06'12"	00:55'47"
9	06'33"	01:02'20"
10	11'04"	01:13'24"
11	06'32"	01:19'56"
12	06'51"	01:26'47"
13	07'38"	01:34'25"
14	15'01"	01:49'26"
15	05'57"	01:55'23"
16	05'32"	02:00'55"
17	20'18"	02:21'13"
18	05'22"	02:26'35"
19	05'18"	02:31'53"
20	05'19"	02:37'12"
21	15'03"	02:52'15"
22	05'35"	02:57'50"
23	21'11"	03:19'01"
24	09'56"	03:28'57"
25	06'37"	03:35'34"
26	05'56"	03:41'30"
26.0	05'16"	03:41'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h