雲遠德 2014/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:57:09 | 05:42/km

日期: 2014-06-25 05:28 - 平均心率: 109 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 05'42" / 05'22" / 05'20" / 05'15" / 05'23" / 05'47" / 05'46" / 06'03" / 06'04" / 05'59" / 46'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 180.34 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Celine Chen, Weiyen Tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'22"	00:11'04"
3	05'20"	00:16'24"
4	05'15"	00:21'39"
5	05'23"	00:27'02"
6	05'47"	00:32'49"
7	05'46"	00:38'35"
8	06'03"	00:44'38"
9	06'04"	00:50'42"
10	05'59"	00:56'41"
10.0	46'40"	00:57'09"

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