Rosemary Wu 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
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12.5 km | 01:27:22 | 06:59/km

日期: 2019-07-20 06:00 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'12" / 13'01" / 06'29" / 08'34" / 07'32" / 05'59" / 06'34" / 06'15" / 10'54" / 06'52" / 05'51" / 15'00" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'29")

06'18" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'59")

06'29" (+00'39")

1000 / 3000

4

08'33"

(27'33")

08'33" (+02'43")

1000 / 4000

5

07'31"

(35'05")

07'31" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

·

誤入愛跑團練
我到底跑了什麼山路😆
感謝各位
感謝昭緯小敏偉翔陪跑🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 274.97 km

Nike zoom fly flyknit ekiden pack 累積 : 682.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胖虎LO, 杜偉倫和其他 42 人說推

·

觀看另 1 則留言

Minyi 運動愉快，加油，注意防曬多喝水喔😂😂

2019-07-20 18:35 ·

1 個人推

杜偉倫ㄧ前一後壓著跑進步才會😂

2019-07-23 00:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	13'01"	00:19'13"
3	06'29"	00:25'42"
4	08'34"	00:34'16"
5	07'32"	00:41'48"
6	05'59"	00:47'47"
7	06'34"	00:54'21"
8	06'15"	01:00'36"
9	10'54"	01:11'30"
10	06'52"	01:18'22"
11	05'51"	01:24'13"
12	15'00"	01:39'13"
12.5	06'55"	01:42'42"

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