欣煌 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

欣煌彰化
ID 413852

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13.0 km | 00:50:34 | 03:53/km

2019 潭水亭觀音媽路跑活動

官方成績
日期	2019-07-20
成績	00:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

日期: 2019-07-20 06:20 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'30")

06'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'46")

06'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'00")

06'14" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'56")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 辛苦的交管人員把我指錯路了莫名成了男總一好丢臉哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 145.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Bor 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治恭喜完賽！也是難得的經驗

2019-07-20 07:51 ·

1 個人推

欣煌對呀好玩健康就好

2019-07-20 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'13"	00:13'31"
3	06'16"	00:19'47"
4	06'14"	00:26'01"
5	05'56"	00:31'57"
6	06'30"	00:38'27"
6.9	15'42"	00:52'33"

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