LO CHUNGYIN 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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5.0 km | 00:25:59 | 05:11/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-17
成績	00:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2019-07-17 19:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'55"

(00'55")

04'35"

202 / 202

2

01'52"

(02'48")

04'39" (+00'04")

403 / 605

3

01'57"

(04'46")

04'47" (+00'12")

408 / 1013

4

02'05"

(06'51")

05'11" (+00'36")

404 / 1418

5

02'03"

(08'55")

05'07" (+00'32")

400 / 1818

展開計圈分析

賽後評分: Free 每月1次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 87.46 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 677.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'06"	00:09'52"
3	05'18"	00:15'10"
4	05'17"	00:20'27"
5	05'11"	00:25'38"
5.1	03'52"	00:26'00"

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