劉建志 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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6.1 km | 01:23:08 | 13:43/km

日期: 2019-07-18 07:36 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 14'05" / 12'50" / 13'25" / 13'59" / 18'37" / 14'04" / 15'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

14'06" (+01'17")

1000 / 1000

2

12'49"

(26'55")

12'49"

1000 / 2000

3

13'25"

(40'20")

13'25" (+00'36")

1000 / 3000

4

13'58"

(54'19")

13'58" (+01'09")

1000 / 4000

5

13'49"

(01:08'08")

13'49" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉建志

·

復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 195.08 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林彥宏, 郭坤鑫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	12'50"	00:26'55"
3	13'25"	00:40'20"
4	13'59"	00:54'19"
5	18'37"	01:12'56"
6	14'04"	01:27'00"
6.1	15'28"	01:27'55"

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