蕭家鑛 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家鑛桃園
ID 272783

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10.3 km | 01:22:38 | 07:59/km

日期: 2019-07-18 05:10 - 地點: 小徑 - 天氣: 🌧🌈🌈🌞🌦 - 平均心率: 97 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 12'01" / 12'59" / 11'03" / 09'26" / 06'02" / 05'43" / 05'49" / 06'00" / 05'52" / 05'44" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

12'00" (+06'18")

1000 / 1000

2

12'59"

(25'00")

12'59" (+07'17")

1000 / 2000

3

11'02"

(36'02")

11'02" (+05'20")

1000 / 3000

4

09'26"

(45'28")

09'26" (+03'44")

1000 / 4000

5

06'02"

(51'30")

06'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蕭家鑛

·

大家早安~運動愉快
慵懶的日子，放輕鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 372.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, Junlian 和其他 35 人說推

·

觀看另 11 則留言

建民蕭大哥安阿!!難得看到這麼親民的速度!!
下次教教阿民喲~~

2019-07-18 17:57 ·

孫宏祥 { 祥哥 } 早安!
小週末好心情，跑跑舒暢愉快~

2019-07-19 01:40 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	12'59"	00:25'00"
3	11'03"	00:36'03"
4	09'26"	00:45'29"
5	06'02"	00:51'31"
6	05'43"	00:57'14"
7	05'49"	01:03'03"
8	06'00"	01:09'03"
9	05'52"	01:14'55"
10	05'44"	01:20'39"
10.3	05'49"	01:22'39"

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