10.5 km | 00:58:35 | 05:34/km日期: 2019-07-16 20:59 - 總爬升: 248 m - 地點: 家門口-磺溪步道小圈-陽明大學-山頂操場-家門口 - 天氣: 颱風快來了，有風涼涼又有明月當空 - 平均心率: 146 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'31" / 05'16" / 05'13" / 05'26" / 05'37" / 09'07" / 07'07" / 08'22" / 06'55" / 05'14" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+01'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+01'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'25") | 517 / 10517 |
因颱風快來了，加上9點要把不用的GPS手錶送給北投團的不認識成員，所以跟SKY約一起跑許久沒跑的陽明大學陡坡，因他9:30才方便，所以面交完我自己先跑平路，跑到磺溪步道但第一座橋就迴轉，到陽明大學門口的時間剛好9:30，再跟SKY跑上去。
太久沒跑上去了，超喘超累，不知道是速度太快還是剛跑完平路5.5KM抑或是我變弱了，不過山上操場很舒服，風很大，又有皓月當空，雖然沒開燈但還是很亮。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
202.07 km 
Adidas Boston 7 累積 :
713.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'16" | 00:11'47" |
| 3 | 05'13" | 00:17'00" |
| 4 | 05'26" | 00:22'26" |
| 5 | 05'37" | 00:28'03" |
| 6 | 09'07" | 00:37'10" |
| 7 | 07'07" | 00:44'17" |
| 8 | 08'22" | 00:52'39" |
| 9 | 06'55" | 00:59'34" |
| 10 | 05'14" | 01:04'48" |
| 10.5 | 06'51" | 01:08'21" |
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