Taco Chang 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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5.2 km | 00:22:33 | 04:17/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2019-07-14 06:42 - 平均心率: 142 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'05")

04'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'43"

(12'49")

04'43" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'29")

04'40" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'49")

04'19" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'43"

(22'33")

03'58"

183 / 5183

彰化

Taco Chang

·

彰化

Taco Chang

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彰化

Taco Chang

·

先是膝蓋痛...早上踢到腳
如此跌跌撞撞來到會場
接力賽節奏就是快...
很快的拿到棒子衝出去
也無法思考配速...
原本下坡想要4分整...
第2K就發現好像不行耶...
歡樂下坡不到2K開始折返
上坡更不用談配速了
前面的跑者越來越遠
嘴巴乾到進水站抓水來喝
沿路跑友的加油聲...
聲聲在耳，卻無法回應🤣
折返看到後面有熟悉的面孔
牙一咬還是要撐一下
被刷卡就GG了
最後的草地上坡超虐心
路況凹凸、體力耗盡
還好看得到拱門、隊友...
爬也要爬進去！
5K紀錄就這樣推進到21:45
離今年的目標又更近了😆

賽後評分: 路線不佳，轉彎多、路幅小。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.09 km

Adidas takumi sen 累積 : 310.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林立腳, 凱政和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

蕭文傑真的是爛路！

2019-07-15 09:49 ·

Taco Chang 今年目標是2130🤣🤣🤣去社運找破傑or去大葉找團長就可以達標了😎

2019-07-15 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'07"	00:08'06"
3	04'43"	00:12'49"
4	04'41"	00:17'30"
5	04'19"	00:21'49"
5.2	03'59"	00:22'33"

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