高興添 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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12.5 km | 01:12:36 | 05:48/km

日期: 2019-07-16 04:55 - 總爬升: 185 m - 地點: 伯公岡 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 145 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'10" / 05'27" / 05'27" / 05'10" / 05'33" / 06'22" / 06'56" / 06'51" / 05'57" / 05'13" / 05'13" / 05'21" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'37")

05'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'04")

05'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'14")

05'10"

1000 / 4000

5

05'32"

(27'47")

05'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

高興添

·

晨間漫跑之伯公岡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 379.96 km

母子鱷魚 Y拖 40/26 藍色累積 : 437.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡忠錦, 品衡(慢慢蛇) 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'27"	00:11'37"
3	05'27"	00:17'04"
4	05'10"	00:22'14"
5	05'33"	00:27'47"
6	06'22"	00:34'09"
7	06'56"	00:41'05"
8	06'51"	00:47'56"
9	05'57"	00:53'53"
10	05'13"	00:59'06"
11	05'13"	01:04'19"
12	05'21"	01:09'40"
12.5	05'57"	01:12'36"

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