6.0 km | 00:31:37 | 05:14/km日期: 2019-07-16 19:33 - 平均心率: 144 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 04'07" / 05'48" / 05'22" / 05'34" / 05'19" / 05'18" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" (+00'08") | 813 / 813 |
| 2 | | 04'31" (+00'37") | 211 / 1024 |
| 3 | | 10'48" (+06'54") | 163 / 1187 |
| 4 | | 04'09" (+00'15") | 395 / 1583 |
| 5 | | 05'27" (+01'33") | 414 / 1997 |
| 6 | | 04'52" (+00'58") | 202 / 2200 |
| 7 | | 08'59" (+05'05") | 195 / 2395 |
| 8 | | 04'22" (+00'28") | 811 / 3207 |
| 9 | | 04'25" (+00'31") | 202 / 3409 |
| 10 | | 09'47" (+05'53") | 202 / 3612 |
| 11 | | 04'24" (+00'30") | 399 / 4011 |
| 12 | | 04'21" (+00'27") | 406 / 4418 |
| 13 | | 04'10" (+00'16") | 212 / 4631 |
| 14 | | 10'18" (+06'24") | 189 / 4820 |
| 15 | | 03'54" | 411 / 5231 |
| 16 | | 04'25" (+00'31") | 399 / 5631 |
| 17 | | 04'03" (+00'09") | 210 / 5842 |
| 18 | | 10'19" (+06'25") | 188 / 6030 |
2趟b車+3趟c車
B車
［1000@4’08”（99s)+200(130s)]*5
C車（全馬3:38）
［1000@4’28”（109s)+200(140s)]*5
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 139~169 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 169~190 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 190~196 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 196~208 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 208~214 | 97.5~100% |
| 最大心率為214 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 216.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 05'48" | 00:09'55" |
| 3 | 05'22" | 00:15'17" |
| 4 | 05'34" | 00:20'51" |
| 5 | 05'19" | 00:26'10" |
| 6 | 05'18" | 00:31'28" |
| 6.0 | 05'26" | 00:31'38" |
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