蔡佑哲 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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5.1 km | 00:56:23 | 11:00/km

日期: 2019-07-12 19:45 - 總爬升: 145 m - 地點: 台中市大里 - 平均心率: 99 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 5232 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'39"

(10'39")

5.64

1000 / 1000

92 / 101

2

10'51"

(21'30")

5.54 (-0.10)

1000 / 2001

96 / 95

3

10'47"

(32'17")

5.57 (-0.07)

1001 / 3002

98 / 94

4

12'09"

(44'26")

4.95 (-0.70)

1001 / 4003

83 / 98

5

10'42"

(55'08")

5.62 (-0.03)

1000 / 5004

93 / 100

6

01'15"

(56'23")

5.56 (-0.09)

115 / 5119

97 / 94

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小康輕鬆跑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	10'42"	00:21'08"
3	10'05"	00:31'13"
4	12'04"	00:43'17"
5	10'28"	00:53'45"
5.1	21'55"	00:56'23"

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