Aisbyble 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Aisbyble 新北市
ID 255580

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5.2 km | 00:21:04 | 04:00/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:21:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2019-07-14 07:28 - 平均心率: 187 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'22")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'02")

03'59" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'26")

04'23" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'33")

04'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

03'41"

(20'14")

03'41"

1000 / 5000

6

00'49"

(21'04")

03'59" (+00'18")

206 / 5206

賽後評分: 競爭激烈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 211.23 km

Nike SP Gyakusou 累積 : 470.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'59"	00:08'03"
3	04'23"	00:12'26"
4	04'08"	00:16'34"
5	03'41"	00:20'15"
5.2	04'02"	00:21'05"

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