楊乘倍 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊乘倍彰化
ID 236831

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5.2 km | 00:18:33 | 03:32/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:18:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:32/km

日期: 2019-07-14 08:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'09"

(07'53")

04'09" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'14")

04'20" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'19")

04'05" (+00'21")

1000 / 4000

5

02'14"

(18'33")

03'57" (+00'13")

566 / 4566

來野餐的

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.67 km

adidas adizero boston7 累積 : 2252.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

花花, 涂智偉和其他 13 人說推

·

言俊thirdboy 恭喜完賽

2019-07-14 15:59 ·

涂智偉最強第8棒！！

2019-07-15 09:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'09"	00:07'50"
3	04'21"	00:12'11"
4	04'05"	00:16'16"
4.6	03'58"	00:18'31"

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