陳秀卿 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀卿新北市
ID 26523

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45.8 km | 04:37:46 | 06:03/km | 第35馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	04:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:55'09"

10 km

(00:55'09")

00:31'45" (+08'21")

15 km

(01:30'33")

00:35'24" (+12'00")

01:02'42" (+07'33")

20 km

(01:57'51")

00:27'18" (+03'54")

25 km

(02:25'44")

00:27'53" (+04'29")

01:06'30" (+11'21")

30 km

(03:04'21")

00:38'37" (+15'13")

35 km

(03:37'16")

00:32'55" (+09'31")

01:00'54" (+05'45")

40 km

(04:05'15")

00:27'59" (+04'35")

45 km

(04:33'44")

00:28'29" (+05'05")

00:00'00"

Finish

(04:37:46)

日期: 2019-07-14 05:03 - 總爬升: 786 m - 地點: 情人谷莊園 - 天氣: 艷陽天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1943 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

新北市

陳秀卿

·

新北市

陳秀卿

·

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.40 km

Strava 上傳 | 5 years ago

黃淑萍, 張文峰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'30"	00:09'06"
3	04'34"	00:13'40"
4	04'44"	00:18'24"
5	05'00"	00:23'24"
6	06'49"	00:30'13"
7	05'31"	00:35'44"
8	05'44"	00:41'28"
9	06'30"	00:47'58"
10	07'11"	00:55'09"
11	08'55"	01:04'04"
12	04'59"	01:09'03"
13	05'34"	01:14'37"
14	08'06"	01:22'43"
15	07'50"	01:30'33"
16	05'22"	01:35'55"
17	05'20"	01:41'15"
18	06'51"	01:48'06"
19	04'30"	01:52'36"
20	05'15"	01:57'51"
21	05'59"	02:03'50"
22	06'56"	02:10'46"
23	04'29"	02:15'15"
24	04'32"	02:19'47"
25	05'57"	02:25'44"
26	08'41"	02:34'25"
27	08'16"	02:42'41"
28	06'16"	02:48'57"
29	08'03"	02:57'00"
30	07'21"	03:04'21"
31	06'42"	03:11'03"
32	06'31"	03:17'34"
33	05'18"	03:22'52"
34	07'40"	03:30'32"
35	06'44"	03:37'16"
36	05'15"	03:42'31"
37	06'37"	03:49'08"
38	04'55"	03:54'03"
39	06'24"	04:00'27"
40	04'48"	04:05'15"
41	06'16"	04:11'31"
42	08'34"	04:20'05"
43	04'38"	04:24'43"
44	04'52"	04:29'35"
45	04'09"	04:33'44"
45.3	13'23"	04:37'46"

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