OAoa 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 00:24:55 | 04:44/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:24:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2019-07-14 07:05 - 地點: 都會公園 - 天氣: 烈日 - 平均心率: 185 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'03")

04'31"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'07")

05'03" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'11")

05'03" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'53")

04'42" (+00'11")

1000 / 5000

6

01'01"

(24'55")

05'22" (+00'51")

191 / 5191

台中

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跑好幾次的路線
折返時一樣炸心臟了
喔耶
我完成了
這次高手很多！

賽後評分: 跑進公園草地瞬間軟腳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.64 km

addidas adzero adios 3黑累積 : 183.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨, 劉少和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

Angela1414 恭喜完賽

2019-07-16 22:55 ·

Chief Lunger 上坡2k直逼4分速
第5k速度還是可以拉回來
代表妳跑力提升很多👍

2019-07-19 13:49 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'32"	00:09'04"
3	05'03"	00:14'07"
4	05'04"	00:19'11"
5	04'42"	00:23'53"
5.2	05'23"	00:24'55"

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