OAblack 2014/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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7.3 km | 00:48:51 | 06:38/km

日期: 2014-06-24 05:43 - 地點: 竹南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'48" / 06'43" / 06'42" / 06'45" / 06'40" / 06'28" / 06'13" / 07'19" /

吹拂著清涼微風的雨後早晨，感覺相當舒適~

久違又難得的好狀況!

今日在空虛中獲得充實

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.02 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 陳宗聖和其他 74 人說推

·

觀看另 1 則留言

江大俠~Arsene~ 早安空虛四號
今天濕兄在半山腰看著你團練
你今天很棒唷頒發乖寶寶卡一張 XD

2014-06-24 08:25 ·

2 個人推

OAblack 信發哥早安~
大濕兄難怪今日自我感覺良好，原來是您在山頭默默保佑著我(大誤)!!! ，謝謝，啾咪~

2014-06-24 11:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'43"	00:13'31"
3	06'42"	00:20'13"
4	06'45"	00:26'58"
5	06'40"	00:33'38"
6	06'28"	00:40'06"
7	06'13"	00:46'19"
7.3	07'19"	00:48'51"

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