陳政彥 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 02:58:12

半馬 : 01:25:06

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28174.9 km |

0.0 km
2024 年 :

3765.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.1	0.0
Oct	449.6	0.0
Sep	436.7	0.0
Aug	369.2	0.0
Jul	207.2	0.0
Jun	288.7	0.0

朋友 (57)

群組 (1)

腿部轟炸

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里程碑 (227)

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21.1 km | 02:00:40 | 05:43/km

日期: 2019-07-14 05:13 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'48" / 05'47" / 05'46" / 05'47" / 05'34" / 05'33" / 05'38" / 05'43" / 05'39" / 05'40" / 05'46" / 05'34" / 05'40" / 05'40" / 05'20" / 05'51" / 05'31" / 06'07" / 05'38" / 05'54" / 06'07" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'35")

05'46" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'21")

05'46" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'08")

05'46" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'42")

05'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

周日半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 285.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 阿由和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2019-07-14 14:13 ·

何春發早安！運動愉快！

2019-07-15 09:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'47"	00:11'35"
3	05'46"	00:17'21"
4	05'47"	00:23'08"
5	05'34"	00:28'42"
6	05'33"	00:34'15"
7	05'38"	00:39'53"
8	05'43"	00:45'36"
9	05'39"	00:51'15"
10	05'40"	00:56'55"
11	05'46"	01:02'41"
12	05'34"	01:08'15"
13	05'40"	01:13'55"
14	05'40"	01:19'35"
15	05'20"	01:24'55"
16	05'51"	01:30'46"
17	05'31"	01:36'17"
18	06'07"	01:42'24"
19	05'38"	01:48'02"
20	05'54"	01:53'56"
21	06'07"	02:00'03"
21.1	06'19"	02:00'40"

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