開心廚王以家庭為重 2019/07/14 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

半馬 | 01:56:34 | 05:31/km | 第35半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'34" (+00'39")

15 km

(01:13'54")

00:25'25" (+01'30")

00:52'13" (+03'44")

20 km

(01:40'42")

00:26'48" (+02'53")

Finish

(01:56:34)

日期: 2019-07-14 04:36 - 地點: 下營區&新營和欣客運來回 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1455 Cal - 總步數: 22954 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'07")

1001 / 1001

201 / 104

04'44"

(09'30")

04'43" (+00'05")

1002 / 2003

203 / 104

04'49"

(14'19")

04'48" (+00'10")

1002 / 3005

198 / 104

04'56"

(19'15")

04'55" (+00'17")

1000 / 4006

201 / 100

04'51"

(24'06")

04'50" (+00'12")

1002 / 5008

199 / 103

展開計圈分析

5421NO.2 DAY 133
自主半馬No.65

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 710.19 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿平, 呂勝雄和其他 64 人說推

留言

觀看另 5 則留言

開心廚王以家庭為重謝謝大家的鼓勵😄

2019-07-14 22:01 ·

1 個人推

Judy 厲害的半馬!!

2019-07-15 09:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'43"	00:09'25"
3	04'48"	00:14'13"
4	04'52"	00:19'05"
5	04'50"	00:23'55"
6	04'53"	00:28'48"
7	04'54"	00:33'42"
8	04'55"	00:38'37"
9	04'55"	00:43'32"
10	04'57"	00:48'29"
11	05'11"	00:53'40"
12	05'04"	00:58'44"
13	04'49"	01:03'33"
14	05'10"	01:08'43"
15	05'11"	01:13'54"
16	05'25"	01:19'19"
17	05'24"	01:24'43"
18	05'39"	01:30'22"
19	05'15"	01:35'37"
20	05'05"	01:40'42"
21	04'37"	01:45'19"
22	04'36"	01:49'55"
23	04'30"	01:54'25"
23.1	21'52"	01:56'34"