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    奎岑/Ashley 台中
    ID 373186
    55 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    奎岑/Ashley
    5.2 km | 00:23:39 | 04:30/km
    2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽
    官方成績
    日期2019-07-14
    成績00:23:39
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:30/km
    日期: 2019-07-14 06:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'11"  (04'11")
    		04'11"1000 / 1000
    2
    04'14"  (08'26")
    		04'14" (+00'03")1000 / 2000
    3
    05'00"  (13'26")
    		05'00" (+00'49")1000 / 3000
    4
    04'56"  (18'23")
    		04'56" (+00'45")1000 / 4000
    5
    04'21"  (22'44")
    		04'21" (+00'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    00'36"  (23'20")
    		05'23" (+01'12")112 / 5112
    7
    00'03"  (23'24")
    		21'19" (+17'08")2 / 5115
    台中
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    奎岑/Ashley
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    去跑了2個月的間歇，從一開始的C車到B車，確用短短的二幾十分鐘驗收了成果！
    結果往往是殘酷的😂😂😂
    流了很多汗，然後就不知不覺的流下眼淚
    我哭泣因為氣自己怎能對自己如此寬容，氣自己並沒有保握好那短短5公里的距離，大膽的放步衝刺
    跟北田幫的漂髮哥聊完後，覺得是時候找回跑步的初衷了😂😂😂
    我們是不是很多時候都用時間配速來限制住自己的速度了呢？
    我們是不是很多時候都用距離來決定我們的耐力了呢？
    會開始跑步🏃‍♀️ 不就是因為喜歡這件事情嗎？
    不需要用成績來證明一切
    能夠保留原有的熱忱，才是最重要的😍😍😍
    #非常感謝每週二小惡魔間歇的車長跟車友們
    #非常感謝狠角色5.0 的團友跟小幫手們
    今年團友們發生了很多變異，相信明年會更順利的
    有你們真好，我們明年見😍😍😍

    賽後評分: 賽道路線設計有待加強😂😂😂
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區139~16965~79%
    2:M馬拉松配速區169~19079~89%
    3:T乳酸耐力區190~19689~92%
    4:A無氧耐力區196~20892~97.5%
    5:I最大耗氧區208~21497.5~100%
    最大心率為214 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 216.06 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    振元唱, 姿姿 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 142~ 186


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'11"00:04'11"
    204'14"00:08'25"
    305'01"00:13'26"
    404'57"00:18'23"
    504'21"00:22'44"
    5.105'45"00:23'24"

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