林界明 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
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5.2 km | 00:19:20 | 03:40/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:19:20
總名次	22 / 235
分組名次	17 / 176
平均速度	03:40/km

日期: 2019-07-14 06:19 - 平均心率: 171 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34" (+00'05")

1000 / 1000

2

03'29"

(07'03")

03'29"

1000 / 2000

3

03'58"

(11'02")

03'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

03'50"

(14'52")

03'50" (+00'21")

1000 / 4000

5

03'44"

(18'37")

03'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林界明

·

賽後評分: 熱賽道狹小
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 371.60 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 2731.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉政陞, 謝明峰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'29"	00:07'04"
3	03'58"	00:11'02"
4	03'50"	00:14'52"
5	03'45"	00:18'37"
5.2	08'08"	00:20'15"

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