Jt Yang 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jt Yang 新北市
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半馬 | 02:08:59 | 06:06/km | 第18半馬

2014 平鎮 66 快道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-06-22
成績	02:08:59
總名次	269 / 1969
分組名次	3 / 23
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:30'20" (+03'27")

15 km

(01:28'35")

00:31'22" (+04'29")

01:04'53" (+07'40")

20 km

(02:02'06")

00:33'31" (+06'38")

Finish

(02:08:59)

日期: 2014-06-22 06:14 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

新北市

Jt Yang

·

新北市

Jt Yang

·

基本訓練

賽前宣言: go!

賽後評分: good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 175.38 km

Saucony ProGrid Kinvara 3G 累積 : 1188.0 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

曾少均, 王子誠和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jt Yang 長跑跑,不易老! 99歲的郭庭虎今天也跑完全程,令人敬佩!

2014-06-22 15:29 ·

建富前輩又得名，恭喜。

2014-06-26 06:48 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'09"	00:10'15"
3	05'35"	00:15'50"
4	05'18"	00:21'08"
5	05'45"	00:26'53"
6	05'52"	00:32'45"
7	06'09"	00:38'54"
8	06'13"	00:45'07"
9	06'07"	00:51'14"
10	05'59"	00:57'13"
11	06'46"	01:03'59"
12	06'05"	01:10'04"
13	06'10"	01:16'14"
14	06'05"	01:22'19"
15	06'16"	01:28'35"
16	06'19"	01:34'54"
17	06'53"	01:41'47"
18	07'03"	01:48'50"
19	06'34"	01:55'24"
20	06'42"	02:02'06"
21	06'44"	02:08'50"
21.1	06'25"	02:09'22"

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