怡雯ルル 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

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4.2 km | 00:23:05 | 05:31/km

日期: 2019-07-12 05:53 - 平均心率: 171 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'42" / 05'30" / 05'24" / 05'24" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'12")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'34")

05'22"

1000 / 3000

4

05'24"

(21'58")

05'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

01'06"

(23'05")

06'05" (+00'43")

182 / 4182

新竹

怡雯ルル

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 308.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Iris Lan, Vincent Chang 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

怡雯ルル 😭😭快了快寄回去了

2019-07-12 07:27 ·

Tony 可以換了

2019-07-12 07:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	05'24"	00:16'36"
4	05'24"	00:22'00"
4.2	06'01"	00:23'06"

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