10.0 km | 00:47:38 | 04:45/km日期: 2019-07-12 05:18 - 地點: 學校外圍 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8898 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 04'59" / 04'48" / 04'46" / 04'42" / 04'47" / 04'40" / 04'39" / 04'46" / 04'42" / 04'43" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'57" (+00'20") | 1009 / 1009 | 183 / 110 |
2 | | 04'47" (+00'10") | 1003 / 2012 | 185 / 112 |
3 | | 04'44" (+00'07") | 1006 / 3019 | 187 / 112 |
4 | | 04'43" (+00'06") | 1006 / 4025 | 188 / 112 |
5 | | 04'43" (+00'06") | 1010 / 5036 | 187 / 112 |
6 | | 04'37" | 1008 / 6045 | 188 / 114 |
7 | | 04'37" | 1005 / 7050 | 188 / 114 |
8 | | 04'43" (+00'06") | 1007 / 8058 | 187 / 112 |
9 | | 04'39" (+00'02") | 1008 / 9066 | 186 / 115 |
10 | | 04'39" (+00'02") | 1001 / 10068 | 185 / 115 |
今天沒什麼風了,爆汗~~~阿拖滑滑滑.........引體向上11下×2!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
200.47 km 母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'48" | 00:09'47" |
3 | 04'46" | 00:14'33" |
4 | 04'42" | 00:19'15" |
5 | 04'47" | 00:24'02" |
6 | 04'40" | 00:28'42" |
7 | 04'39" | 00:33'21" |
8 | 04'46" | 00:38'07" |
9 | 04'42" | 00:42'49" |
10 | 04'43" | 00:47'32" |
10.0 | 04'44" | 00:47'38" |