賴健興 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴健興南投
ID 139545

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2.5 km | 00:13:22 | 05:15/km

日期: 2019-07-11 15:35 - 平均心率: 145 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'54" / 04'49" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'44")

04'49"

1000 / 2000

3

02'38"

(13'22")

04'49"

548 / 2548

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.96 km

Nike nike pegasus35 累積 : 2446.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, OAoa 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'49"	00:10'43"
2.5	04'50"	00:13'22"

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