陳長豪 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.4 km | 00:31:48 | 05:51/km

日期: 2019-07-10 05:38 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 157 - 卡路里: 356 Cal - 總步數: 5396 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'40" / 05'44" / 05'43" / 05'33" / 05'47" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'03")

1002 / 1002

169 / 103

2

05'49"

(11'32")

05'48" (+00'09")

1000 / 2003

169 / 101

3

05'47"

(17'19")

05'46" (+00'07")

1000 / 3003

171 / 100

4

05'40"

(22'59")

05'39"

1002 / 4006

172 / 102

5

05'52"

(28'51")

05'51" (+00'12")

1002 / 5008

170 / 100

6

02'57"

(31'48")

06'59" (+01'20")

422 / 5430

161 / 88

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

晨間運動⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 44.55 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'44"	00:11'24"
3	05'43"	00:17'07"
4	05'33"	00:22'40"
5	05'47"	00:28'27"
5.4	07'46"	00:31'48"

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