陳淑雲 2019/06/16 訓練日誌

陳淑雲台中
ID 301043

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陳淑雲

半馬 | 02:55:42 | 08:19/km | 第17半馬

2019 中興新村半程馬拉松-相見老地方

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:09'07"

10 km

(01:09'07")

00:37'35" (+06'03")

15 km

(01:48'37")

00:39'30" (+07'58")

01:29'17" (+20'10")

20 km

(02:38'24")

00:49'47" (+18'15")

Finish

(02:55:42)

日期: 2019-06-16 06:01 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 34506 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'40" (+00'40")

1003 / 1003

171 / 87

06'35"

(13'17")

06'32" (+00'32")

1006 / 2010

170 / 89

06'14"

(19'31")

06'11" (+00'11")

1006 / 3016

171 / 94

06'03"

(25'34")

06'00"

1008 / 4024

171 / 97

06'02"

(31'36")

06'00"

1005 / 5030

171 / 97

展開計圈分析

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陳淑雲

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賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 29.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 常益和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'35"	00:13'16"
3	06'11"	00:19'27"
4	06'03"	00:25'30"
5	06'02"	00:31'32"
6	06'05"	00:37'37"
7	07'07"	00:44'44"
8	06'50"	00:51'34"
9	08'37"	01:00'11"
10	08'56"	01:09'07"
11	07'29"	01:16'36"
12	07'55"	01:24'31"
13	08'06"	01:32'37"
14	08'50"	01:41'27"
15	07'10"	01:48'37"
16	07'53"	01:56'30"
17	09'46"	02:06'16"
18	09'07"	02:15'23"
19	11'58"	02:27'21"
20	11'03"	02:38'24"
21	10'52"	02:49'16"
21.3	23'42"	02:55'42"