陳順天 2019/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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17.3 km | 01:50:25 | 06:23/km

日期: 2019-07-04 17:31 - 總爬升: 361 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1089 Cal - 總步數: 19240 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'07" / 05'57" / 05'57" / 06'24" / 06'23" / 06'07" / 06'12" / 06'55" / 05'13" / 05'34" / 05'16" / 05'05" / 09'05" / 07'12" / 08'22" / 04'41" / 04'54" / 16'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+01'42")

1000 / 1000

169 / 92

2

06'04"

(12'25")

06'03" (+01'25")

1001 / 2001

181 / 91

3

06'13"

(18'38")

06'12" (+01'34")

1001 / 3003

180 / 89

4

06'29"

(25'07")

06'28" (+01'50")

1000 / 4003

178 / 86

5

06'30"

(31'37")

06'29" (+01'51")

1000 / 5003

180 / 85

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

周四找董哥跑步....回到體育場已經半條命
連象徵性跟間歇團練一下的能力都沒有了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 62.10 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 我和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'57"	00:12'04"
3	05'57"	00:18'01"
4	06'24"	00:24'25"
5	06'23"	00:30'48"
6	06'07"	00:36'55"
7	06'12"	00:43'07"
8	06'55"	00:50'02"
9	05'13"	00:55'15"
10	05'34"	01:00'49"
11	05'16"	01:06'05"
12	05'05"	01:11'10"
13	09'05"	01:20'15"
14	07'12"	01:27'27"
15	08'22"	01:35'49"
16	04'41"	01:40'30"
17	04'54"	01:45'24"
17.3	16'54"	01:50'25"

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成績 : 04:56:26

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