開心廚王以家庭為重 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

13.6 km | 01:00:30 | 04:26/km

日期: 2019-07-09 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 856 Cal - 總步數: 12518 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'13" / 04'14" / 04'07" / 04'14" / 04'29" / 04'32" / 04'33" / 04'24" / 04'28" / 04'27" / 04'38" / 04'34" / 04'29" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'16" (+00'06")

1000 / 1000

211 / 110

2

04'15"

(08'32")

04'14" (+00'04")

1001 / 2001

213 / 110

3

04'11"

(12'43")

04'10"

1003 / 3005

214 / 112

4

04'13"

(16'56")

04'12" (+00'02")

1002 / 4007

211 / 112

5

04'33"

(21'29")

04'32" (+00'22")

1001 / 5009

208 / 105

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

·

5421NO.2 Day 128

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 710.19 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許小彤, Su Zu 和其他 60 人說推

·

觀看另 9 則留言

LaLa Sun 真的超強……

2019-07-10 18:19 ·

1 個人推

開心廚王以家庭為重謝謝大家的鼓勵😀

2019-07-10 19:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'14"	00:08'27"
3	04'07"	00:12'34"
4	04'14"	00:16'48"
5	04'29"	00:21'17"
6	04'32"	00:25'49"
7	04'33"	00:30'22"
8	04'24"	00:34'46"
9	04'28"	00:39'14"
10	04'27"	00:43'41"
11	04'38"	00:48'19"
12	04'34"	00:52'53"
13	04'29"	00:57'22"
13.6	05'12"	01:00'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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