Mark 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 355228

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

60.2 km | 05:00:02 | 12.0 km/h

日期: 2019-07-06 05:57 - 總爬升: 1498 m - 平均心率: 100 - 踏頻: 44 - 卡路里: 1407 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 317.58 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-4.8 %
2	17.4	3.0 %
3	21.8	3.6 %
4	27.1	-5.2 %
5	26.3	-3.4 %
6	23.5	1.3 %
7	20.9	3.0 %
8	12.6	4.1 %
9	19.1	1.9 %
10	9.8	5.6 %
11	7.9	7.6 %
12	6.7	8.3 %
13	6.6	8.6 %
14	7.0	7.9 %
15	2.6	7.3 %
16	19.1	-9.0 %
17	22.6	-6.3 %
18	26.3	-6.5 %
19	30.3	-6.8 %
20	29.5	-7.0 %
21	35.6	-7.3 %
22	14.0	-5.2 %
23	11.8	7.0 %
24	7.9	6.7 %
25	6.0	6.4 %
26	7.8	7.0 %
27	10.5	5.8 %
28	12.5	5.7 %
29	7.7	9.0 %
30	3.8	-7.7 %
31	17.0	-6.3 %
32	25.5	-6.1 %
33	31.3	-8.0 %
34	30.5	-6.4 %
35	31.3	-6.6 %
36	27.3	-7.6 %
37	8.6	4.2 %
38	7.9	7.0 %
39	7.4	7.2 %
40	7.9	6.3 %
41	7.8	8.0 %
42	9.7	6.3 %
43	9.7	9.3 %
44	2.8	-7.2 %
45	16.8	-8.0 %
46	23.2	-5.8 %
47	29.0	-7.6 %
48	23.4	-6.0 %
49	30.5	-7.5 %
50	38.3	-7.2 %
51	25.4	-6.1 %
52	16.7	6.3 %
53	36.7	-3.5 %
54	24.8	-1.1 %
55	25.9	-1.7 %
56	25.5	2.8 %
57	18.9	5.4 %
58	27.3	-3.2 %
59	22.4	-0.7 %
60	21.6	-4.8 %
60.2	8.9	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌