大頭目 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
ID 133821

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46.6 km | 06:01:12 | 07:45/km | 第107馬

官方成績
日期	2019-07-07
成績	06:01:12
總名次	17 / 171
分組名次	15 / 132
平均速度	07:45/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+07'38")

01:16'22" (+06'56")

10 km

(01:16'22")

00:41'50" (+14'56")

15 km

(02:00'12")

00:43'50" (+16'56")

01:22'15" (+12'49")

20 km

(02:38'37")

00:38'25" (+11'31")

25 km

(03:39'17")

01:00'40" (+33'46")

01:32'53" (+23'27")

30 km

(04:11'30")

00:32'13" (+05'19")

35 km

(04:44'48")

00:33'18" (+06'24")

01:09'26"

40 km

(05:20'56")

00:36'08" (+09'14")

45 km

(05:47'50")

00:26'54"

00:00'00"

Finish

(06:01:12)

日期: 2019-07-07 05:30 - 總爬升: 1674 m - 地點: 忘憂森林 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2815 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:19'10"

(01:19'10")

07'38" (+01'33")

10373 / 10373

2

02'23"

(01:21'34")

55'32" (+49'27")

43 / 10416

3

01:26'57"

(02:48'32")

07'57" (+01'52")

10923 / 21339

4

02'30"

(02:51'02")

01:22'08" (+16'03")

30 / 21370

5

57'01"

(03:48'04")

11'45" (+05'40")

4852 / 26222

展開計圈分析

以賽代訓

賽前宣言: 加油！

賽後評分: TUR的賽事就是讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 465.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 宴茹（瞎跑團）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'30"	00:13'21"
3	07'25"	00:20'46"
4	06'26"	00:27'12"
5	07'20"	00:34'32"
6	07'44"	00:42'16"
7	08'39"	00:50'55"
8	08'04"	00:58'59"
9	08'37"	01:07'36"
10	08'46"	01:16'22"
11	11'28"	01:27'50"
12	11'17"	01:39'07"
13	08'23"	01:47'30"
14	06'39"	01:54'09"
15	06'03"	02:00'12"
16	07'14"	02:07'26"
17	07'28"	02:14'54"
18	07'50"	02:22'44"
19	07'53"	02:30'37"
20	08'00"	02:38'37"
21	07'32"	02:46'09"
22	10'04"	02:56'13"
23	09'04"	03:05'17"
24	15'12"	03:20'29"
25	18'48"	03:39'17"
26	07'37"	03:46'54"
27	07'50"	03:54'44"
28	05'52"	04:00'36"
29	05'48"	04:06'24"
30	05'06"	04:11'30"
31	05'06"	04:16'36"
32	05'13"	04:21'49"
33	05'13"	04:27'02"
34	09'21"	04:36'23"
35	08'25"	04:44'48"
36	06'11"	04:50'59"
37	05'15"	04:56'14"
38	14'21"	05:10'35"
39	05'07"	05:15'42"
40	05'14"	05:20'56"
41	05'03"	05:25'59"
42	05'15"	05:31'14"
43	06'07"	05:37'21"
44	05'06"	05:42'27"
45	05'23"	05:47'50"
46	05'05"	05:52'55"
47	04'53"	05:57'48"
47.7	04'47"	06:01'12"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h