吳裕雄 2019/06/16 訓練日誌

吳裕雄台中
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吳裕雄

半馬 | 02:50:48 | 08:05/km | 第18半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:09'17"

10 km

(01:09'17")

00:37'25" (+05'33")

15 km

(01:48'45")

00:39'28" (+07'36")

01:29'27" (+20'10")

20 km

(02:38'44")

00:49'59" (+18'07")

Finish

(02:50:48)

日期: 2019-06-16 06:01 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 33374 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'39" (+00'36")

1003 / 1003

173 / 86

06'37"

(13'18")

06'33" (+00'30")

1009 / 2013

175 / 86

06'16"

(19'34")

06'14" (+00'11")

1002 / 3016

175 / 91

06'04"

(25'38")

06'03"

1000 / 4016

176 / 93

06'18"

(31'56")

06'15" (+00'12")

1006 / 5022

175 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 沒練跑的下場後面只為了冰而跑哈哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.22 km

asics gel-cumulus 累積 : 670.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳朝榮和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'33"	00:13'13"
3	06'20"	00:19'33"
4	06'04"	00:25'37"
5	06'15"	00:31'52"
6	06'18"	00:38'10"
7	06'34"	00:44'44"
8	06'59"	00:51'43"
9	08'39"	01:00'22"
10	08'55"	01:09'17"
11	07'27"	01:16'44"
12	07'50"	01:24'34"
13	08'15"	01:32'49"
14	08'46"	01:41'35"
15	07'10"	01:48'45"
16	08'00"	01:56'45"
17	09'47"	02:06'32"
18	09'16"	02:15'48"
19	11'55"	02:27'43"
20	11'01"	02:38'44"
21	10'51"	02:49'35"
21.1	09'03"	02:50'48"