4.1 km | 00:25:08 | 06:10/km日期: 2019-07-05 09:25 - 地點: 住家大樓俱樂部 - 天氣: 沒冷氣🔥熱到噴火 - 平均心率: 145 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 202
Pace: 06'31" / 06'11" / 06'00" / 06'01" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+00'24") | 66 / 4066 |
跑步雞 🚷 下班回家噴汗 💦
單純想要消水腫，哈哈
睡飽精神好但體力不好
整晚上班，太認真走太多啦🤣
週 不要中暑
不要中暑
末 不要中暑
很重要，要強調三遍😎
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
163.53 km 
adidas Ultra boost 3.0 累積 :
1192.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'11" | 00:12'42" |
| 3 | 06'00" | 00:18'42" |
| 4 | 06'01" | 00:24'43" |
| 4.1 | 06'28" | 00:25'09" |
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