5.7 km | 00:30:37 | 05:20/km日期: 2019-07-05 06:28 - 地點: 亂跑路線 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 138 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%
Pace: 05'36" / 05'21" / 05'30" / 05'19" / 05'19" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'27") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'33" (+00'35") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'32" (+00'34") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'23" (+00'25") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'28" (+00'30") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'19" (+00'21") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'35" (+00'37") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'23" (+00'25") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'21" (+00'23") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'21" (+00'23") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'13" (+00'15") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'20" (+00'22") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'58" | 400 / 5200 |
| 14 | | 04'59" (+00'01") | 400 / 5600 |
| 15 | | 04'43" | 135 / 5735 |
差點被風吹到摔倒，威力真強。
緩跑測試，步頻高一點，速度也快一些。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 227.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'21" | 00:10'57" |
| 3 | 05'30" | 00:16'27" |
| 4 | 05'19" | 00:21'46" |
| 5 | 05'19" | 00:27'05" |
| 5.7 | 04'49" | 00:30'38" |
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