胡凱華 2019/07/04 訓練日誌

胡凱華台南
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:06:14

半馬 : 01:27:25

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23231.8 km |

69831.2 km
2024 年 :

2238.5 km |

6287.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.0	136.4
Oct	162.8	696.0
Sep	303.6	517.3
Aug	287.5	708.2
Jul	170.4	992.8
Jun	183.6	510.7

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2022/12/18 賀！胡凱華破PB - 全馬 | 03:06:14
2022/12/04 賀！胡凱華破PB - 半馬 | 01:27:25
2022/11/13 胡凱華完成了第 20 半馬! - 2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事
2022/11/13 賀！胡凱華破PB - 半馬 | 01:29:43
2022/10/30 賀！胡凱華破PB - 半馬 | 01:30:04
2022/09/05 恭喜胡凱華獲得 22000 推
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胡凱華

206.6 km | 08:33:31 | 24.1 km/h

日期: 2019-07-04 09:37 - 總爬升: 2980 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3787 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'46"

(11'46")

25.53 (-15.85)

5000 / 5000

12'06"

(23'53")

24.83 (-16.55)

5000 / 10000

12'53"

(36'47")

23.38 (-18.00)

5000 / 15000

10'23"

(47'11")

29.03 (-12.35)

5000 / 20000

08'30"

(55'42")

35.29 (-6.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1141.68 km

CKT 計時車

TCX 上傳 | 5 years ago

☕陳松禮, 籃振平和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	1.5 %
2	23.4	2.0 %
3	24.8	1.5 %
4	27.7	2.0 %
5	28.1	-1.9 %
6	22.8	1.8 %
7	24.8	1.4 %
8	24.8	1.4 %
9	23.7	2.0 %
10	24.2	1.8 %
11	25.0	1.7 %
12	23.4	2.0 %
13	22.4	2.8 %
14	24.0	2.7 %
15	21.8	2.3 %
16	24.3	1.8 %
17	22.8	2.3 %
18	31.9	-1.5 %
19	36.4	-1.7 %
20	34.0	-0.8 %
21	46.2	-4.0 %
22	30.5	-1.1 %
23	32.4	-1.6 %
24	35.6	-1.3 %
25	35.3	-1.6 %
26	34.0	-1.2 %
27	29.0	1.8 %
28	27.1	1.6 %
29	26.3	2.0 %
30	30.8	2.3 %
31	25.4	2.0 %
32	22.8	2.2 %
33	19.5	3.1 %
34	20.7	2.5 %
35	32.7	-1.7 %
36	32.4	2.0 %
37	28.3	-2.2 %
38	29.3	1.4 %
39	28.8	1.8 %
40	37.1	-1.9 %
41	41.4	-1.7 %
42	31.3	1.5 %
43	22.1	2.7 %
44	31.0	1.0 %
45	2.8	-2.0 %
46	22.2	1.2 %
47	25.0	1.6 %
48	29.5	1.0 %
49	28.8	1.2 %
50	27.1	1.5 %
51	11.5	1.6 %
52	10.1	2.2 %
53	21.7	2.3 %
54	24.2	2.1 %
55	25.5	-1.7 %
56	22.5	3.4 %
57	20.2	3.0 %
58	26.1	2.2 %
59	23.2	4.0 %
60	22.4	-3.1 %
61	34.0	-2.4 %
62	21.2	2.4 %
63	21.6	3.3 %
64	13.7	5.7 %
65	13.5	5.0 %
66	12.6	6.1 %
67	12.6	5.1 %
68	23.1	3.0 %
69	6.1	4.5 %
70	13.6	4.7 %
71	15.7	4.9 %
72	30.0	-2.8 %
73	30.8	-3.9 %
74	17.4	-2.4 %
75	12.0	5.4 %
76	10.4	4.7 %
77	7.2	10.7 %
78	27.5	3.0 %
79	9.2	4.2 %
80	12.5	5.7 %
81	11.0	5.3 %
82	7.2	-5.7 %
83	11.3	6.4 %
84	13.6	4.9 %
85	12.9	5.8 %
86	11.7	6.5 %
87	12.5	6.0 %
88	12.9	5.6 %
89	13.4	5.5 %
90	11.9	6.1 %
91	6.9	5.4 %
92	14.8	4.4 %
93	14.5	4.4 %
94	15.8	3.9 %
95	12.8	5.2 %
96	12.3	5.7 %
97	14.1	4.7 %
98	12.3	5.1 %
99	9.1	5.0 %
100	10.7	5.4 %
101	13.1	5.0 %
102	12.0	5.6 %
103	14.2	4.3 %
104	11.7	5.6 %
105	2.0	6.2 %
106	34.0	-5.5 %
107	35.6	-5.2 %
108	26.1	-4.3 %
109	32.4	-4.9 %
110	32.7	-4.9 %
111	19.6	-5.2 %
112	23.4	-4.4 %
113	29.3	-4.3 %
114	35.3	-4.9 %
115	39.6	-5.5 %
116	38.7	-4.9 %
117	35.6	-4.1 %
118	35.0	-4.6 %
119	34.6	-4.3 %
120	33.3	-5.7 %
121	40.4	-6.4 %
122	36.7	-5.7 %
123	41.9	-5.9 %
124	39.6	-6.1 %
125	41.9	-6.5 %
126	37.9	-5.2 %
127	35.3	-5.9 %
128	40.0	-6.1 %
129	40.9	-5.3 %
130	37.1	-4.2 %
131	46.8	-4.2 %
132	39.6	-5.3 %
133	21.4	-4.6 %
134	30.8	-5.4 %
135	25.9	-3.2 %
136	12.5	3.6 %
137	16.1	4.3 %
138	24.7	3.0 %
139	37.9	-4.9 %
140	39.6	-4.9 %
141	31.9	-0.7 %
142	34.0	-4.2 %
143	43.4	-6.2 %
144	40.0	-5.5 %
145	40.4	-5.7 %
146	43.9	-3.2 %
147	37.1	-1.4 %
148	29.8	-2.0 %
149	20.1	3.5 %
150	38.7	-4.2 %
151	25.9	3.2 %
152	41.9	-3.0 %
153	37.9	-1.8 %
154	31.0	-1.7 %
155	35.6	-2.1 %
156	39.6	-2.0 %
157	43.9	-2.3 %
158	40.4	-1.6 %
159	35.6	-1.3 %
160	41.4	-1.0 %
161	40.9	-0.8 %
162	45.0	-1.4 %
163	37.5	-1.1 %
164	6.9	3.2 %
165	33.6	-0.4 %
166	44.4	-2.4 %
167	40.4	-1.1 %
168	27.5	2.1 %
169	27.1	2.3 %
170	34.6	-1.0 %
171	35.3	-1.5 %
172	28.3	2.2 %
173	36.7	-0.8 %
174	30.5	3.0 %
175	42.4	-2.5 %
176	49.3	-3.1 %
177	42.4	-1.8 %
178	41.4	-1.6 %
179	39.6	-1.0 %
180	31.9	-1.8 %
181	39.6	-0.8 %
182	38.3	-0.9 %
183	30.5	1.4 %
184	27.9	1.4 %
185	28.3	1.3 %
186	28.3	1.8 %
187	34.3	-1.2 %
188	20.0	3.8 %
189	27.7	1.7 %
190	28.1	2.8 %
191	29.8	1.9 %
192	41.4	-2.1 %
193	43.4	-1.6 %
194	40.9	-1.7 %
195	47.4	-2.5 %
196	43.4	-1.9 %
197	47.4	-2.3 %
198	40.4	-1.6 %
199	34.6	-2.0 %
200	42.9	-1.6 %
201	39.6	-1.4 %
202	3.5	-2.0 %
203	32.4	-0.6 %
204	24.5	-0.4 %
205	5.4	-0.8 %
206	24.8	-0.5 %
206.6	3.8	2.5 %