怡雯ルル 2019/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

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6.8 km | 00:36:37 | 05:22/km

日期: 2019-07-05 04:54 - 地點: 合興團練 - 天氣: 涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 16'33" / 05'00" / 04'26" / 05'19" / 05'07" / 05'33" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+02'33")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'59")

05'00" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'25"

(16'25")

04'25"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'43")

05'18" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'50")

05'06" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

出現很美的🌈

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 308.33 km

NIKE Zoom Rival Fly 累積 : 83.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Iris Lan, Polun Tsai 和其他 14 人說推

·

Gordon sung 早安啊！好熱鬧喔

2019-07-05 07:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'33"	00:16'33"
2	05'00"	00:21'33"
3	04'26"	00:25'59"
4	05'19"	00:31'18"
5	05'07"	00:36'25"
6	05'33"	00:41'58"
6.8	10'19"	00:50'18"

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