10.1 km | 00:46:52 | 04:38/km日期: 2019-07-03 18:04 - 地點: 麥寮高中 - 天氣: 小雨轉大雨 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 8682 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'35" / 04'28" / 04'42" / 04'37" / 04'39" / 04'40" / 04'41" / 04'42" / 04'37" / 04'38" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'35" (+00'08") | 1002 / 1002 | 183 / 118 |
| 2 | | 04'27" | 1000 / 2002 | 185 / 120 |
| 3 | | 04'40" (+00'13") | 1004 / 3007 | 186 / 114 |
| 4 | | 04'37" (+00'10") | 1010 / 4017 | 186 / 115 |
| 5 | | 04'34" (+00'07") | 1005 / 5023 | 187 / 116 |
| 6 | | 04'39" (+00'12") | 1000 / 6023 | 185 / 115 |
| 7 | | 04'42" (+00'15") | 1006 / 7029 | 185 / 114 |
| 8 | | 04'38" (+00'11") | 1002 / 8032 | 183 / 117 |
| 9 | | 04'37" (+00'10") | 1007 / 9040 | 183 / 117 |
| 10 | | 04'35" (+00'08") | 1008 / 10049 | 184 / 118 |
| 11 | | 04'14" | 114 / 10163 | 186 / 126 |
阿拖基本練習，雨中滑滑滑，回家被老大訓話，最近要乖一點!!!
7月累積里程 :
200.47 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'28" | 00:09'03" |
| 3 | 04'42" | 00:13'45" |
| 4 | 04'37" | 00:18'22" |
| 5 | 04'39" | 00:23'01" |
| 6 | 04'40" | 00:27'41" |
| 7 | 04'41" | 00:32'22" |
| 8 | 04'42" | 00:37'04" |
| 9 | 04'37" | 00:41'41" |
| 10 | 04'38" | 00:46'19" |
| 10.1 | 04'49" | 00:46'52" |
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