Mark 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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58.8 km | 04:57:43 | 11.9 km/h

日期: 2019-07-01 05:22 - 總爬升: 1507 m - 平均心率: 98 - 踏頻: 40 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 317.58 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-4.2 %
2	14.9	3.3 %
3	18.9	3.6 %
4	24.2	-5.4 %
5	24.7	-3.2 %
6	22.1	1.0 %
7	18.8	3.3 %
8	12.2	4.2 %
9	19.1	1.6 %
10	8.7	6.1 %
11	7.2	7.4 %
12	6.1	8.4 %
13	5.7	8.4 %
14	5.9	7.9 %
15	4.0	7.8 %
16	15.5	-8.9 %
17	26.9	-5.5 %
18	27.3	-7.0 %
19	29.5	-6.5 %
20	27.9	-7.4 %
21	35.0	-7.1 %
22	25.4	-6.1 %
23	10.3	5.7 %
24	7.2	7.4 %
25	5.9	8.3 %
26	5.8	8.6 %
27	6.1	8.1 %
28	2.4	8.2 %
29	17.6	-9.3 %
30	22.6	-5.9 %
31	25.9	-7.5 %
32	30.3	-6.5 %
33	29.0	-7.2 %
34	36.7	-7.3 %
35	18.8	-4.0 %
36	10.3	7.0 %
37	7.9	6.6 %
38	8.1	6.4 %
39	7.3	7.2 %
40	9.6	6.6 %
41	12.1	5.0 %
42	6.8	9.0 %
43	5.2	-8.6 %
44	16.5	-6.0 %
45	13.5	-5.4 %
46	33.0	-7.9 %
47	28.8	-6.3 %
48	33.0	-6.8 %
49	25.0	-7.3 %
50	22.4	-5.3 %
51	26.3	-1.2 %
52	28.6	-4.0 %
53	26.3	-2.0 %
54	29.3	-2.3 %
55	19.6	3.4 %
56	15.8	4.6 %
57	22.8	-1.8 %
58	24.2	-1.6 %
58.8	15.1	3.4 %

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