鄭騰祿 2019/06/23 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

50.0 km | 07:36:54 | 09:08/km | 第297馬

2019 北大武山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-06-23
成績	07:36:54
總名次	249 / 503
分組名次	226 / 414
平均速度	09:08/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'27")

00:42'27" (+08'58")

01:24'07" (+17'07")

10 km

(01:24'07")

00:41'40" (+08'11")

15 km

(02:08'03")

00:43'56" (+10'27")

01:40'52" (+33'52")

20 km

(03:04'59")

00:56'56" (+23'27")

25 km

(04:06'19")

01:01'20" (+27'51")

01:57'16" (+50'16")

30 km

(05:02'15")

00:55'56" (+22'27")

35 km

(05:45'20")

00:43'05" (+09'36")

01:24'07" (+17'07")

40 km

(06:26'22")

00:41'02" (+07'33")

45 km

(06:59'53")

00:33'31" (+00'02")

01:07'00"

50 km

(07:33'22")

00:33'29"

Finish

(07:36:54)

日期: 2019-06-23 05:30 - 總爬升: 1542 m - 地點: 萬巒鄉萬法寺 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2790 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第297馬~~

賽後評分: 沿途風景秀麗,補給到位,唯獨爬山爬到真的很厭世
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.96 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

籃振平, 謝武成和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	08'12"	00:14'59"
3	09'58"	00:24'57"
4	08'27"	00:33'24"
5	09'03"	00:42'27"
6	09'47"	00:52'14"
7	09'48"	01:02'02"
8	08'39"	01:10'41"
9	05'59"	01:16'40"
10	07'27"	01:24'07"
11	10'41"	01:34'48"
12	07'25"	01:42'13"
13	06'42"	01:48'55"
14	05'56"	01:54'51"
15	13'12"	02:08'03"
16	09'22"	02:17'25"
17	09'20"	02:26'45"
18	12'26"	02:39'11"
19	15'32"	02:54'43"
20	10'16"	03:04'59"
21	11'21"	03:16'20"
22	11'51"	03:28'11"
23	12'40"	03:40'51"
24	16'00"	03:56'51"
25	09'28"	04:06'19"
26	08'22"	04:14'41"
27	12'06"	04:26'47"
28	11'30"	04:38'17"
29	11'41"	04:49'58"
30	12'17"	05:02'15"
31	13'44"	05:15'59"
32	07'46"	05:23'45"
33	08'32"	05:32'17"
34	06'42"	05:38'59"
35	06'21"	05:45'20"
36	07'27"	05:52'47"
37	08'58"	06:01'45"
38	08'24"	06:10'09"
39	10'14"	06:20'23"
40	05'59"	06:26'22"
41	06'26"	06:32'48"
42	06'23"	06:39'11"
43	07'33"	06:46'44"
44	06'26"	06:53'10"
45	06'43"	06:59'53"
46	07'21"	07:07'14"
47	06'29"	07:13'43"
48	06'11"	07:19'54"
49	06'33"	07:26'27"
50	06'55"	07:33'22"
50.6	05'56"	07:36'52"