Adoniswang 2019/06/25 訓練日誌

Adoniswang 高雄
ID 85885

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Adoniswang

10.0 km | 00:45:10 | 04:30/km

日期: 2019-06-25 20:08 - 地點: 老地方 - 天氣: 悶 - 平均心率: 138 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 03'41" / 04'11" / 04'51" / 04'56" / 04'22" / 04'41" / 04'26" / 04'29" / 04'40" / 04'47" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

04'11"

(07'51")

04'11" (+00'31")

1000 / 2000

04'51"

(12'43")

04'51" (+01'11")

1000 / 3000

04'55"

(17'38")

04'55" (+01'15")

1000 / 4000

04'21"

(22'00")

04'21" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

留言

與945的第一次親密接觸！怎麼感覺速度很飄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 134.64 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Colin Chuang, bella 和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Adoniswang 沒搶到245首購送的鞋。只能怒買945。跑不贏別人裝備只能買好一點

2019-06-26 22:20 ·

1 個人推

bella 新錶還沒跟上你的速度..

2019-06-27 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'11"	00:07'52"
3	04'51"	00:12'43"
4	04'56"	00:17'39"
5	04'22"	00:22'01"
6	04'41"	00:26'42"
7	04'26"	00:31'08"
8	04'29"	00:35'37"
9	04'40"	00:40'17"
10	04'47"	00:45'04"
10.0	04'57"	00:45'11"