小湯 2019/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

小湯屏東
ID 437226

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100.0 km | 02:01:17 | 01:12/km | 第4半馬

官方成績
日期	2019-06-10
成績	02:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+01'34")

00:58'31" (+01'07")

10 km

(00:58'31")

00:28'41" (+00'25")

15 km

(01:27'39")

00:29'08" (+00'52")

00:57'24"

20 km

(01:55'55")

00:28'16"

Finish

(02:01:17)

日期: 2019-06-26 16:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'15")

06'01" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'05")

05'49" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'04")

05'59" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'49")

05'44" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

生存3_3

賽後評分: 類似比賽，時間、地點都很自由；非常適合推廣！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~127	79~89%
3:T乳酸耐力區	127~131	89~92%
4:A無氧耐力區	131~139	92~97.5%
5:I最大耗氧區	139~143	97.5~100%
最大心率為143 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 267.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇彥賢和黃世賢說推

·

小湯今天刻意注意跑步時各種感覺---感覺還好！

2019-06-26 19:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	05'50"	00:18'06"
4	05'59"	00:24'05"
5	05'45"	00:29'50"
6	05'44"	00:35'34"
7	05'38"	00:41'12"
8	05'47"	00:46'59"
9	05'45"	00:52'44"
10	05'47"	00:58'31"
11	05'44"	01:04'15"
12	05'49"	01:10'04"
13	05'50"	01:15'54"
14	05'57"	01:21'51"
15	05'48"	01:27'39"
16	06'00"	01:33'39"
17	05'46"	01:39'25"
18	05'47"	01:45'12"
19	05'23"	01:50'35"
20	05'20"	01:55'55"
21	04'42"	02:00'37"
21.1	05'57"	02:01'17"

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