大頭目 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
ID 133821

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50.0 km | 05:49:45 | 06:59/km | 第106馬

2019 北大武山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-06-23
成績	05:49:45
總名次	24 / 503
分組名次	23 / 413
平均速度	06:59/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+06'12")

01:03'07" (+09'27")

10 km

(01:03'07")

00:31'03" (+05'11")

15 km

(01:32'04")

00:28'57" (+03'05")

01:07'41" (+14'01")

20 km

(02:10'48")

00:38'44" (+12'52")

25 km

(02:55'17")

00:44'29" (+18'37")

01:23'58" (+30'18")

30 km

(03:34'46")

00:39'29" (+13'37")

35 km

(04:11'49")

00:37'03" (+11'11")

01:14'50" (+21'10")

40 km

(04:49'36")

00:37'47" (+11'55")

45 km

(05:17'24")

00:27'48" (+01'56")

00:53'40"

50 km

(05:43'16")

00:25'52"

Finish

(05:49:45)

日期: 2019-06-23 05:30 - 總爬升: 1500 m - 地點: 大武山之門 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3060 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'33"

(41'33")

06'33" (+01'38")

6341 / 6341

2

00'51"

(42'25")

41'06" (+36'11")

20 / 6361

3

22'18"

(01:04'43")

05'47" (+00'52")

3856 / 10218

4

00'49"

(01:05'33")

40'24" (+35'29")

20 / 10238

5

19'40"

(01:25'13")

04'55"

3996 / 14234

展開計圈分析

好賽事就是要報名。

賽後評分: 賽道夠硬，補給好到爆炸。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 479.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 上存和其他 9 人說推

·

蕭國隆凱民哥，尾勁十足☺

2019-06-23 12:31 ·

1 個人推

大頭目謝謝國隆！

2019-06-23 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'11"	00:11'34"
3	07'14"	00:18'48"
4	06'48"	00:25'36"
5	06'28"	00:32'04"
6	07'13"	00:39'17"
7	07'39"	00:46'56"
8	06'05"	00:53'01"
9	04'50"	00:57'51"
10	05'16"	01:03'07"
11	05'55"	01:09'02"
12	05'01"	01:14'03"
13	04'57"	01:19'00"
14	05'01"	01:24'01"
15	08'03"	01:32'04"
16	06'37"	01:38'41"
17	04'57"	01:43'38"
18	09'20"	01:52'58"
19	10'44"	02:03'42"
20	07'06"	02:10'48"
21	07'46"	02:18'34"
22	08'14"	02:26'48"
23	09'21"	02:36'09"
24	12'40"	02:48'49"
25	06'28"	02:55'17"
26	06'24"	03:01'41"
27	07'57"	03:09'38"
28	06'59"	03:16'37"
29	07'47"	03:24'24"
30	10'22"	03:34'46"
31	09'54"	03:44'40"
32	08'36"	03:53'16"
33	06'12"	03:59'28"
34	06'52"	04:06'20"
35	05'29"	04:11'49"
36	14'18"	04:26'07"
37	05'26"	04:31'33"
38	05'28"	04:37'01"
39	07'18"	04:44'19"
40	05'17"	04:49'36"
41	05'00"	04:54'36"
42	05'33"	05:00'09"
43	05'00"	05:05'09"
44	07'28"	05:12'37"
45	04'47"	05:17'24"
46	05'16"	05:22'40"
47	05'50"	05:28'30"
48	05'13"	05:33'43"
49	04'56"	05:38'39"
50	04'37"	05:43'16"
51	04'48"	05:48'04"
51.4	04'28"	05:49'52"

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