陳俐君 2019/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳俐君高雄
ID 345462

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100.0 km | 01:57:30 | 01:10/km

官方成績
日期	2019-06-10
成績	01:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:43'20")

01:43'20"

00:00'00"

Finish

(01:57:30)

日期: 2019-06-25 19:02 - 平均心率: 97 - 卡路里: 370 Cal - 總步數: 15380 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'18"

(19'18")

19'12" (+11'36")

1004 / 1004

127 / 40

2

19'39"

(38'57")

19'32" (+11'56")

1005 / 2010

166 / 30

3

19'19"

(58'16")

19'16" (+11'40")

1002 / 3012

172 / 30

4

37'25"

(01:35'41")

37'07" (+29'31")

1007 / 4020

109 / 24

5

07'40"

(01:43'21")

07'36"

1008 / 5028

118 / 110

6

14'09"

(01:57'30")

16'01" (+08'25")

882 / 5911

94 / 65

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'17"	00:19'17"
2	19'39"	00:38'56"
3	19'19"	00:58'15"
4	37'25"	01:35'40"
5	07'40"	01:43'20"
5.9	16'02"	01:57'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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