曾博平 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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50.0 km | 08:37:17 | 10:20/km | 第12馬

2019 北大武山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-06-23
成績	08:37:17
總名次	378 / 503
分組名次	329 / 417
平均速度	10:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'13")

00:44'13" (+01'49")

01:29'01" (+01'21")

10 km

(01:29'01")

00:44'48" (+02'24")

15 km

(02:20'23")

00:51'22" (+08'58")

01:53'50" (+26'10")

20 km

(03:22'51")

01:02'28" (+20'04")

25 km

(04:31'31")

01:08'40" (+26'16")

02:07'18" (+39'38")

30 km

(05:30'09")

00:58'38" (+16'14")

35 km

(06:15'25")

00:45'16" (+02'52")

01:27'40"

40 km

(06:57'49")

00:42'24"

45 km

(07:42'31")

00:44'42" (+02'18")

01:29'10" (+01'30")

50 km

(08:26'59")

00:44'28" (+02'04")

Finish

(08:37:17)

日期: 2019-06-23 05:30 - 總爬升: 1416 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3600 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

賽前宣言: 50k

賽後評分: 很幸運，天氣很好山上天氣陰涼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.97 km

Mizuno 皇速3 累積 : 2068.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

YA WEN CHENG, 陳景裕和其他 5 人說推

·

Kz Ho 强大!

2019-06-23 16:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'34"	00:14'19"
3	10'54"	00:25'13"
4	09'24"	00:34'37"
5	09'36"	00:44'13"
6	11'46"	00:55'59"
7	11'36"	01:07'35"
8	08'44"	01:16'19"
9	05'42"	01:22'01"
10	07'00"	01:29'01"
11	12'58"	01:41'59"
12	07'12"	01:49'11"
13	08'26"	01:57'37"
14	07'56"	02:05'33"
15	14'50"	02:20'23"
16	12'24"	02:32'47"
17	06'18"	02:39'05"
18	15'36"	02:54'41"
19	17'50"	03:12'31"
20	10'20"	03:22'51"
21	13'22"	03:36'13"
22	13'32"	03:49'45"
23	14'24"	04:04'09"
24	18'58"	04:23'07"
25	08'24"	04:31'31"
26	07'18"	04:38'49"
27	13'26"	04:52'15"
28	10'46"	05:03'01"
29	11'40"	05:14'41"
30	15'28"	05:30'09"
31	13'30"	05:43'39"
32	13'34"	05:57'13"
33	05'50"	06:03'03"
34	05'48"	06:08'51"
35	06'34"	06:15'25"
36	07'06"	06:22'31"
37	08'12"	06:30'43"
38	10'04"	06:40'47"
39	10'58"	06:51'45"
40	06'04"	06:57'49"
41	06'18"	07:04'07"
42	06'20"	07:10'27"
43	09'08"	07:19'35"
44	13'50"	07:33'25"
45	09'06"	07:42'31"
46	07'16"	07:49'47"
47	14'10"	08:03'57"
48	07'52"	08:11'49"
49	07'16"	08:19'05"
50	07'54"	08:26'59"
51	08'38"	08:35'37"
51.2	08'44"	08:37'13"

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