真心傻瓜 2019/06/16 訓練日誌

真心傻瓜彰化
ID 40191

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真心傻瓜

半馬 | 02:12:38 | 06:17/km | 第21半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:12:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+01'25")

00:56'43"

10 km

(00:56'43")

00:27'39"

15 km

(01:28'25")

00:31'42" (+04'03")

01:01'34" (+04'51")

20 km

(01:58'17")

00:29'52" (+02'13")

Finish

(02:12:38)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 21142 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'19" (+01'09")

1005 / 1005

166 / 95

05'54"

(12'15")

05'52" (+00'42")

1004 / 2009

172 / 98

05'24"

(17'39")

05'23" (+00'13")

1002 / 3012

173 / 106

05'25"

(23'04")

05'24" (+00'14")

1002 / 4014

174 / 106

05'59"

(29'03")

05'57" (+00'47")

1004 / 5019

160 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 有可樂及烤雞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.12 km

MIZUNO SPARK 4 累積 : 449.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 劉志偉和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'54"	00:12'16"
3	05'24"	00:17'40"
4	05'25"	00:23'05"
5	05'59"	00:29'04"
6	05'12"	00:34'16"
7	05'24"	00:39'40"
8	05'30"	00:45'10"
9	05'49"	00:50'59"
10	05'44"	00:56'43"
11	05'46"	01:02'29"
12	07'07"	01:09'36"
13	06'06"	01:15'42"
14	06'50"	01:22'32"
15	05'53"	01:28'25"
16	05'42"	01:34'07"
17	06'39"	01:40'46"
18	05'28"	01:46'14"
19	06'25"	01:52'39"
20	05'38"	01:58'17"
21	05'32"	02:03'49"
21.1	84'49"	02:12'51"