茂信 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

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3.6 km | 00:38:18 | 10:42/km

日期: 2019-06-19 05:23 - 平均心率: 107 - 卡路里: 186 Cal - 總步數: 3924 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'46" / 11'38" / 10'50" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'55"

(09'55")

09'54"

1001 / 1001

99 / 101

2

11'38"

(21'33")

11'37" (+01'43")

1000 / 2001

104 / 82

3

11'00"

(32'33")

11'00" (+01'06")

1000 / 3002

102 / 88

4

05'45"

(38'18")

10'00" (+00'06")

574 / 3576

103 / 96

工作傷到背部，暫時只能慢慢走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 519.07 km

ASICS GEL-SONOMA 3 G-TX 累積 : 100.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

♉ Syncs Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	11'38"	00:21'24"
3	10'50"	00:32'14"
3.6	10'31"	00:38'18"

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朋友動態

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