王峙仁 2019/06/16 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

17.2 km | 01:39:24 | 05:46/km

日期: 2019-06-16 05:16 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'08" / 05'35" / 05'44" / 05'32" / 05'34" / 05'45" / 05'50" / 05'45" / 05'49" / 05'42" / 05'45" / 05'42" / 05'51" / 05'47" / 05'48" / 05'56" / 05'56" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'36")

1000 / 1000

05'34"

(11'42")

05'34" (+00'03")

1000 / 2000

05'43"

(17'26")

05'43" (+00'12")

1000 / 3000

05'31"

(22'58")

05'31"

1000 / 4000

05'34"

(28'32")

05'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 假日LSD 練跑~

# 配合月跑量漸進式的增加，身體的調
適似乎也不自覺強化了起來。

# 跑步漸漸成為生活中重要的一件大事!!

# 今天我體脂肪已燃燒殆盡，你呢？
“舒”展筋骨就是要“跑”起來*^@^*...
(以上為報名舒跑盃團報隊名)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 405.09 km

亞瑟士虎走系列累積 : 681.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jenny, 陳達鈴和其他 49 人說推

留言

觀看另 19 則留言

楊鳳梨仁哥早安唷~
祝你新的一週也能跑得愉快又自在😊😊😊

2019-06-17 06:37 ·

1 個人推

Vivien Wu 早安~假日LSD強身愉快！
新週順心　୧༼ ヘ ᗜ ヘ ༽୨

2019-06-17 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'35"	00:11'43"
3	05'44"	00:17'27"
4	05'32"	00:22'59"
5	05'34"	00:28'33"
6	05'45"	00:34'18"
7	05'50"	00:40'08"
8	05'45"	00:45'53"
9	05'49"	00:51'42"
10	05'42"	00:57'24"
11	05'45"	01:03'09"
12	05'42"	01:08'51"
13	05'51"	01:14'42"
14	05'47"	01:20'29"
15	05'48"	01:26'17"
16	05'56"	01:32'13"
17	05'56"	01:38'09"
17.2	05'57"	01:39'23"