/..zhichenggu 2012/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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14.4 km | 01:21:39 | 05:40/km

日期: 2012-12-25 14:51 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 04'25" / 06'10" / 05'50" / 06'01" / 05'55" / 05'46" / 05'42" / 05'41" / 05'44" / 05'31" / 05'39" / 05'34" / 05'41" / 06'03" / 05'08" /

12月累積里程 : 235.81 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 829.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

黃一洲, eric234 和其他 8 人說推

·

南部咖 zhichenggu~新年快樂^^

2012-12-31 19:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	06'10"	00:10'35"
3	05'50"	00:16'25"
4	06'01"	00:22'26"
5	05'55"	00:28'21"
6	05'46"	00:34'07"
7	05'42"	00:39'49"
8	05'41"	00:45'30"
9	05'44"	00:51'14"
10	05'31"	00:56'45"
11	05'39"	01:02'24"
12	05'34"	01:07'58"
13	05'41"	01:13'39"
14	06'03"	01:19'42"
14.4	05'08"	01:21'39"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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