Draco 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Draco 高雄
ID 152539

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80.8 km | 03:32:14 | 22.8 km/h

日期: 2019-06-15 05:40 - 總爬升: 529 m - 地點: 三德管制哨 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2473 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'30"

(23'30")

25.53 (-3.50)

10000 / 10000

2

23'43"

(47'14")

25.35 (-3.68)

10000 / 20000

3

22'33"

(01:09'48")

26.67 (-2.37)

10000 / 30000

4

53'01"

(02:02'49")

11.32 (-17.71)

10000 / 40000

5

21'02"

(02:23'51")

28.57 (-0.46)

10000 / 50000

展開計圈分析

高雄

Draco

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 80.82 km

Performer comp pro

TCX 上傳 | 5 years ago

Hrydayesh, TKM 和其他 8 人說推

·

李百信 D兄午安週末騎車追風快樂喔~厲害騎那麼遠水唷~

2019-06-15 12:30 ·

1 個人推

TKM 天氣放晴了，出去透透氣 😁

2019-06-16 08:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.0 %
2	29.3	-1.3 %
3	28.1	-0.2 %
4	19.1	1.0 %
5	25.9	0.0 %
6	21.4	1.0 %
7	27.1	1.0 %
8	20.5	2.5 %
9	26.3	1.8 %
10	30.8	-1.0 %
11	24.7	-1.1 %
12	27.3	1.0 %
13	29.0	-0.2 %
14	22.2	1.0 %
15	15.7	-0.2 %
16	17.6	1.0 %
17	24.8	1.0 %
18	19.0	1.0 %
19	26.7	1.0 %
20	31.6	1.0 %
21	26.9	1.0 %
22	28.1	1.0 %
23	26.7	1.0 %
24	27.1	1.3 %
25	24.5	1.0 %
26	27.1	1.0 %
27	26.3	1.2 %
28	26.1	1.2 %
29	27.1	1.0 %
30	26.5	1.0 %
31	24.7	1.2 %
32	25.9	1.0 %
33	25.0	1.0 %
34	18.8	1.6 %
35	15.5	3.2 %
36	5.6	6.7 %
37	5.5	6.6 %
38	6.5	7.8 %
39	7.8	5.6 %
40	8.0	6.3 %
41	4.7	-4.2 %
42	36.0	-6.1 %
43	31.9	-6.0 %
44	31.3	-7.7 %
45	29.0	-6.9 %
46	30.3	-7.0 %
47	27.3	-2.3 %
48	36.0	-1.0 %
49	34.6	-0.4 %
50	32.7	-0.6 %
51	30.5	-0.7 %
52	29.8	-0.6 %
53	30.5	-0.5 %
54	30.5	-0.5 %
55	30.8	-0.6 %
56	24.8	-0.4 %
57	28.1	-0.4 %
58	22.5	-0.6 %
59	29.5	-0.4 %
60	27.5	-0.5 %
61	25.9	-0.3 %
62	31.3	-0.3 %
63	26.7	-0.2 %
64	17.7	-0.3 %
65	20.5	-0.2 %
66	26.9	-0.5 %
67	17.2	1.0 %
68	28.1	-0.3 %
69	27.5	-0.2 %
70	31.3	-0.4 %
71	21.4	1.4 %
72	24.0	1.7 %
73	32.4	-0.9 %
74	24.5	-0.6 %
75	24.8	-0.2 %
76	20.5	-0.1 %
77	28.8	-0.2 %
78	28.6	-0.3 %
79	26.1	1.0 %
80	20.5	-1.0 %
80.8	17.1	-0.1 %

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