吳兆堂 2019/06/02 訓練日誌

吳兆堂苗栗
ID 275410

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吳兆堂

99.9 km | 03:34:08 | 28.0 km/h

2019 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2019-06-02
成績	03:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'36")

00:10'36" (+03'49")

00:17'50" (+02'26")

10 km

(00:17'50")

00:07'14" (+00'27")

15 km

(00:27'39")

00:09'49" (+03'02")

00:17'31" (+02'07")

20 km

(00:35'21")

00:07'42" (+00'55")

25 km

(00:45'20")

00:09'59" (+03'12")

00:19'33" (+04'09")

30 km

(00:54'54")

00:09'34" (+02'47")

35 km

(01:05'49")

00:10'55" (+04'08")

00:32'59" (+17'35")

40 km

(01:27'53")

00:22'04" (+15'17")

45 km

(01:38'01")

00:10'08" (+03'21")

00:20'47" (+05'23")

50 km

(01:48'40")

00:10'39" (+03'52")

55 km

(02:00'59")

00:12'19" (+05'32")

00:23'36" (+08'12")

60 km

(02:12'16")

00:11'17" (+04'30")

65 km

(02:28'31")

00:16'15" (+09'28")

00:25'28" (+10'04")

70 km

(02:37'44")

00:09'13" (+02'26")

75 km

(02:45'39")

00:07'55" (+01'08")

00:25'32" (+10'08")

80 km

(03:03'16")

00:17'37" (+10'50")

85 km

(03:11'53")

00:08'37" (+01'50")

00:15'24"

90 km

(03:18'40")

00:06'47"

95 km

(03:26'50")

00:08'10" (+01'23")

00:00'00"

Finish

(03:34:08)

日期: 2019-06-02 06:13 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3252 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'48"

(10'48")

27.91 (-16.54)

5000 / 5000

07'13"

(18'01")

41.86 (-2.58)

5000 / 10000

09'48"

(27'50")

30.77 (-13.68)

5000 / 15000

07'42"

(35'33")

39.13 (-5.31)

5000 / 20000

09'58"

(45'31")

30.25 (-14.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

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吳兆堂

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吳兆堂

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不太硬的賽事路線再一次會更好
只是天氣不佳今年第三次被雨淋
隊友一一堅持完賽

賽後評分: 交管還不錯補給品少了點紀念錢母優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 498.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 楊水益和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-1.0 %
2	27.7	1.5 %
3	30.0	-1.4 %
4	29.8	1.0 %
5	32.1	-0.7 %
6	37.5	-1.0 %
7	44.4	-1.4 %
8	45.0	-1.2 %
9	45.0	-1.8 %
10	37.1	-1.9 %
11	41.4	-0.4 %
12	40.0	-0.9 %
13	28.6	2.7 %
14	24.0	-1.1 %
15	26.5	1.7 %
16	33.6	-0.2 %
17	38.3	-1.6 %
18	47.4	-2.9 %
19	40.9	-1.1 %
20	37.1	1.0 %
21	35.3	1.2 %
22	29.8	1.5 %
23	33.3	1.7 %
24	26.3	3.9 %
25	27.5	2.6 %
26	36.7	-1.3 %
27	32.1	1.4 %
28	28.3	1.4 %
29	26.5	1.4 %
30	35.6	-2.9 %
31	29.8	5.3 %
32	24.8	2.8 %
33	31.9	-0.6 %
34	24.0	3.0 %
35	28.6	-2.0 %
36	34.3	-1.3 %
37	30.8	2.7 %
38	27.3	1.8 %
39	28.6	1.4 %
40	4.3	1.0 %
41	27.3	1.1 %
42	30.5	-3.5 %
43	30.0	2.0 %
44	30.3	2.6 %
45	30.3	3.2 %
46	30.8	-0.7 %
47	28.8	2.0 %
48	27.7	2.6 %
49	26.7	1.1 %
50	27.3	1.2 %
51	24.5	2.7 %
52	23.8	3.0 %
53	23.2	4.8 %
54	24.2	2.7 %
55	26.3	2.2 %
56	27.5	1.8 %
57	31.3	1.2 %
58	23.1	3.3 %
59	30.5	2.2 %
60	22.9	3.4 %
61	22.8	3.7 %
62	16.7	9.0 %
63	15.1	7.0 %
64	17.7	6.7 %
65	22.6	4.8 %
66	25.7	-2.2 %
67	30.5	-1.1 %
68	30.8	1.2 %
69	38.7	-1.7 %
70	42.4	-2.9 %
71	37.1	-4.2 %
72	40.4	-2.8 %
73	36.4	-1.6 %
74	37.5	-2.3 %
75	38.3	-2.1 %
76	31.6	-1.2 %
77	31.9	1.8 %
78	33.3	-1.1 %
79	28.3	-2.7 %
80	6.1	-2.6 %
81	42.9	-4.2 %
82	44.4	-4.3 %
83	39.1	-4.4 %
84	37.9	-2.4 %
85	21.8	1.3 %
86	41.4	-0.4 %
87	42.9	-1.0 %
88	45.6	-1.6 %
89	43.9	-1.2 %
90	48.0	-1.0 %
91	40.0	-0.6 %
92	38.3	-0.6 %
93	36.7	-0.6 %
94	34.3	-4.5 %
95	35.0	3.0 %
96	42.4	-0.9 %
97	38.3	1.0 %
98	32.1	-1.6 %
99	34.3	-0.8 %
99.1	16.3	-1.0 %